Los cien: acuéstate boca abajo con las piernas juntas y los brazos entendidos y contraídos a los costados. Luego levanta ambas piernas, contrayendo glúteos y abdominales. Eleva la cabeza y mira tus ...

Mover el cuerpo de manera regular es fundamental para mantener una buena salud física y mental. La actividad física ayuda ...

Una rutina corta pero efectiva para los días de vacaciones y calor. No necesita materiales, solo un espacio cómodo.

¡Todo se trata de activar tu core! El Superman es un ejercicio sencillo de peso corporal con importantes beneficios para el abdomen y la zona lumbar. Aquí se explica cómo hacer el Superman de la ...

Si tienes más de 50 y quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, la sentadilla con press de pecho es tu aliada: un ...

A día de hoy, muchos de nosotros tenemos ya más que asimilada la importancia que tiene hacer ejercicio para la salud. Y es que mantenernos activos a diario requiere de un esfuerzo mínimo para todos ...

Trabajar la zona abdominal no siempre implica recurrir a los clásicos ‘crunches’. De hecho, la entrenadora Naty Muller ...

Muchas veces, cuando hacemos ejercicio, nos centramos únicamente en el 'core'. Y sí, es una de las partes más importantes del cuerpo... pero no sólo deberías buscar unos abdominales perfectos o una ...

En barré se enseña a conectar la musculatura del suelo pélvico mediante un trabajo de respiración preciso. Te contamos cómo ...

Tonificar piernas y glúteos es una meta prioritaria para muchas mujeres que buscan mejorar su condición física. Para lograr resultados efectivos, es esencial incluir ejercicios que trabajen estas ...

Para lucir un abdomen plano y unos brazos y piernas fuertes y tonificados no hace falta apuntarse al gimnasio. La ...

La entrenadora María Giner compartió su rutina más simple y efectiva para un vientre plano: 4 posturas para fortalecer el ...