60 reactions · 8 comments | ✅ La sentadilla libre (también conocida como sentadilla con peso corporal o con barra) es un ejercicio compuesto fundamental en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Sirve para desarrollar fuerza, potencia, equilibrio, estabilidad y coordinación, además de mejorar el rendimiento deportivo y la funcionalidad en actividades cotidianas. También puede contribuir al desarrollo muscular y a la quema de calorías.樂 | Newman Leon | Facebook

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🦵Leg day (marathon prep) disclaimer⬇️ Nunca voy a dejar de hacer sentadilla pesada ni peso muerto rumano. Son la base de todo lo que construí. Pero en una planificación para maratón especialmente cuando estás cerca de la carrera no todo es levantar pesado. En esta etapa el objetivo ya no es maximizar fuerza, sino fortalecer para soportar el volumen, evitar lesiones y poder correr todos los kilómetros de la semana sin destruirte. Por eso esta sesión tiene: ✔️ movimientos unilaterales ✔️ estabili